5 boissons anti stress naturelles pour vous aider à lutter contre l’anxiété

Toujours envisager le pire, avoir l'impression que votre cerveau ne s'arrête jamais, monter en pression rapidement, perdre ses moyens face à une urgence… Les symptômes du stress et de l'anxiété chroniques sont nombreux et peuvent largement contribuer à vous empoisonner la vie. Parmi les solutions qui peuvent vous permettre de diminuer votre stress et de lutter contre l'anxiété, les boissons anti stress sont intéressantes : elles peuvent facilement être intégrée dans votre routine et contribuer à votre bien-être. Spécialisée dans la fabrication de boissons françaises inspirées du Japon et dans les questions de bien-être et de slow life, Maison Aimi s'est intéressée aux boissons anti stress et à leurs effets. Découvrez dans cet article 5 boissons anti stress naturelles pour vous aider à lutter contre l'anxiété.

Sommaire

Avant de vous expliquer pourquoi et surtout comment les boissons anti-stress peuvent être intéressantes pour lutter contre l'anxiété, rappelons en quelques mots ce qu'est le stress et la différence entre le stress ponctuel et l'anxiété chronique. Nous en profiterons pour casser une idée reçue qui a la vie dure : le stress qui rend malade.

Qu'est-ce que le stress ?

Dans sa première définition, le stress désigne la réaction contrainte de notre organisme (paralysie, suées, rougissements, difficultés à respirer…) face à une menace, une situation redoutée (événement soudain, traumatisme, sensation forte, bruit, surmenage). Autrement dit, le stress peut être entendu comme la réponse physiologique de notre corps face à un événement.

Cependant, plus que des sensations physiques à l'approche ou face à un événement particulier, le stress peut aussi être compris comme la sensation de ne pas être capable de faire face à cet événement.

La différence entre stress ponctuel et anxiété chronique

On fait régulièrement la différence entre le “bon” stress, celui qui permettrait de se mettre en éveil et de tacler rapidement toutes ses tâches, et le “mauvais” stress, celui qui, au contraire, nous bloquerait. On peut distinguer ainsi ces deux stress :

• Le stress aigu et ponctuel, lié à un événement particulier. Il est normal, par exemple, d'être stressé à l'approche d'un examen, d'un entretien d'embauche ou d'une compétition sportive. Les hormones sécrétées par le corps à l'approche d'un tel événement permettent une réaction dynamique qui nous aident à surmonter la situation–par exemple en augmentant notre capacité de concentration. On parle alors de “stress adaptatif” ou de “bon stress”.
• Le stress chronique et de longue durée est le plus souvent considéré comme un "mauvais stress" car il peut s'avérer incapacitant. Les personnes qui le subissent ne voient pas leurs performances s'améliorer avant le stress, bien au contraire : le pic de stress les paralyse et les épuise. Elles sécrètent des hormones du stress en continu, épuisant l'organisme et les amenant à entrer dans un processus de ruminations mentales, d'anxiété chronique voir de crises de panique épuisantes. Hormones du stress exacerbées, ruminations mentales et crises de panique peuvent entraîner différentes complications de santé telles que des troubles du sommeil, perte ou augmentation de l'appétit (prise ou perte de poids), perte des menstruations / aménorrhée, dépression...

Les boissons anti stress peuvent agir à la fois sur le stress ponctuel et sur le stress chronique. Ce, de différentes manières que nous allons ici vous présenter. Cependant, si le stress vous handicape beaucoup, au point d'affecter votre quotidien et votre vie, nous ne pouvons que vous inviter à consulter votre médecin traitant. Il pourra vous proposer des médicaments pour limiter le stress ou pour soigner ses effets ou vous rediriger vers un psychologue s'il le juge nécessaire. Les boissons anti stress peuvent soulager vos symptômes et vous apporter un réconfort physique et mental mais elles ne sont pas un traitement anti stress.

En calmant votre corps

Les boissons anti stress peuvent contenir des molécules et des actifs qui ont pour propriétés apaisantes et relaxante immédiates. Le simple fait de les consommer va permettre de vous relaxer et de vous sentir mieux.

En supplémentant votre corps

Parce que les boissons, notamment quand elles sont bonnes et peu/pas caloriques, peuvent s'intégrer facilement dans votre alimentation quotidienne, elles peuvent aussi être intéressantes pour supplémenter votre corps sur le long terme. Un déficit de certaines hormones, comme la mélatonine (hormone du sommeil), peut entraîner des difficultés à s'endormir et du stress chronique. Se complémenter au quotidien par le biais de boissons anti stress est intéressant et peut s'avérer plus naturel que d'autres procédés.

En participant à un rituel réconfortant

Prendre le temps de mettre en place un rituel agréable et réconfortant est souvent un conseil préconisé avant un grand événement. Nous pensons notamment à prendre un bain chaud, lire un livre, écouter de la musique... et pourquoi pas, à y ajouter une boisson chaude et gourmande, pour une détente totale. La relaxation n'est alors pas liée aux seules propriétés de la boisson mais à l'ensemble du moment que vous avez créé

Avant de vous présenter notre liste de boissons anti-stress à découvrir, voici ce qui fait, pour nous, une bonne boisson anti-stress.

Riche en actifs relaxants et apaisants

Une boisson anti stress efficace est une boisson qui comportent des actifs et des molécules aux pouvoirs apaisants et relaxants. On pense ainsi au :

• Cannabidiol (molécule plus connue sous le nom de CBD) : issue du chanvre, cette molécule n'a pas d'effet psychotrope (contrairement au cannabis) mais dispose de ses vertus apaisantes et anxiolytiques ;
• GABA : l’acide gamma-aminobutyrique, aussi appelé GABA, est un acide aminé et le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Son rôle principal est de participer à la régulation inhibitrice de l’activité cérébrale–permettant de “déconnecter” quand cela est nécessaire. Cela aiderait notamment à maîtriser les « idées noires » et les pensées négatives, notamment au moment de l’endormissement. Le GABA serait ainsi particulièrement intéressant pour lutter contre l'anxiété chronique ;
• Mélatonine : souvent surnommée hormone du sommeil, la mélatonine est une hormone qui participe au contrôle des rythmes circadiens et à la régulation du rythme jour-nuit. Produite naturellement par le corps, elle peut être prise en complément pour lutter naturellement contre les troubles du sommeil ;
• Plantes aux vertus apaisantes : Verveine, camomille, lavande… les plantes reconnues pour leurs propriétés apaisantes sont nombreuses. Consommées le plus souvent en infusion, elles aident à trouver le sommeil.

Naturelle et bio

La naturalité et plus encore le caractère bio des boissons anti stress est pour nous un essentiel. Si vous êtes amené à boire de façon régulière une boisson pour vous aider à lutter contre votre stress, nous pensons qu'elle ne doit pas être dangereuse pour votre santé par ailleurs !

Gourmande

Cela vous apparaîtra peut-être secondaire mais la gourmandise d'une boisson est, à notre sens, un autre critère important ! Plus une boisson sera gourmande, plus vous serez tenté d'en boire régulièrement et de l'intégrer dans votre routine bien-être !

Peu calorifique

Une boisson trop grasse (notamment car elle contient du lait entier) pourrait s'avérer néfaste dans le cadre d'une consommation pour vous aider à lutter contre le stress. En effet, à cause du stress, vos sensations de faim et de satiété peuvent être déstabilisées, augmentant ou diminuant votre appétit. Sans compter votre ventre qui peut s'avérer douloureux à cause du stress. Ce n'est donc pas forcément le moment de boire des boissons très riches en calories et en gras qui risquent de vous dérégler l'estomac encore plus !

Pas de sucre

Si on pourrait être tenté de croire que se faire un petit plaisir sucré augmente l'humeur et diminue le stress, les études récentes semblent démontrer l'inverse : avoir une alimentation trop sucrée aurait tendance à perturber le niveau de cortisol (hormone du stress) libéré lors des périodes stressantes. Aussi, nous vous recommandons plutôt de vous tourner vers des boissons anti stress sans sucre.

Pas de caféine

La caféine est la molécule à éviter par excellence si vous êtes en période de stress intense ou si vous souffrez d'anxiété chronique. En effet, comme nous vous l'expliquions dans les effets néfastes de la caféine, l'un de ses effets peut être l'augmentation du stress. C'est pourquoi nous vous recommandons d'éviter de consommer de la caféine et toutes les boissons qui en contiennent en cas de stress : le café, le thé, le matcha, le maté ou encore les boissons énergisantes. Préférez les boissons listées dans cette liste et retrouvez une liste de boissons alternatives au café et alternatives au thé.

Les boissons anti stress sont efficaces pour lutter contre l'anxiété quand elles sont riches en molécules et en actifs apaisants et relaxants. Voici nos 5 boissons anti stress chouchou, sélectionnées à partir des critères listés ci-dessus.

Boisson anti stress riche en GABA : le mugicha

La première boisson anti stress de notre liste est le mugicha, ou thé d'orge.

Cette boisson, consommée au Japon, mais aussi en Corée (sous le nom de bori-cha (보리차)) et en Italie (caffé d'orzo), est une infusion de céréales qui a pour particularité est de contenir du GABA, une molécule dont le rôle est de réguler l'activité cérébrale en permettant notamment de le “mettre son cerveau sur off”. Bien qu'elle ait un petit goût de céréales torréfiés qui se rapproche du café, elle ne comporte pas de caféine, ce qui en fait notre boisson anti-stress préférée.

Chez Maison Aimi, nous avons développé un mugicha 100% français et bio, composé d'orge issu de l'agriculture biologique (certifié AB). Notre but ? Vous faire découvrir cette boisson japonaise tout en limitant l'impact sur notre environnement ! En plus, nous faisons attention aux emballages et aux transports, notamment en vous proposant la possibilité d'acheter notre mugicha en vrac. Découvrez notre mugicha français sans attendre.

Boisson à base de CBD : la tisane au CBD

Difficile d'être passé à côté : le CBD (ou cannabidiol) est LA molécule anti-stress et anti-douleur à la mode. Depuis 2020, elle est fortement plébiscitée car elle permettrait d'apaiser le stress et l'anxiété chronique grâce à son action sur les neurotransmetteurs.

Si chacun est différent dans sa réception du CBD, avec des effets variés (augmentation de la concentration, baisse du stress, anti-douleur), vous pourriez être tenté de le découvrir pour lutter contre votre anxiété. Dans cet objectif, nous vous invitons à le consommer en tisane au CBD.

💡Le saviez-vous ? Le chanvre est une plante qui a pour spécificité de “nettoyer les sols” des métaux lourds en les absorbant. Si c'est trop bon pour l'environnement, ça l'est moins pour qui la consomme. C'est pourquoi il sera intéressant de consommer du CBD issu de sols testés.

Boisson à base de plantes relaxantes : Verveine, camomille

La phytothérapie (ou le soin par les plantes) est une discipline qui existe depuis plusieurs millénaires et dont notre médecine s'inspire aujourd'hui pour partie. Les bénéfices issus des plantes ne sont plus à démontrer et de nombreuses plantes s'avèrent intéressantes dans leurs fonctions relaxantes et apaisantes.

On pense ainsi à :

• Verveine citronnée : La verveine citronnée est idéale pour apaiser les tensions et favoriser la digestion. Elle a également un léger effet calmant qui aide à se détendre en fin de journée.
• Camomille : la camomille est bien connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle aide à apaiser les tensions nerveuses, favorise le sommeil et soulage les maux d'estomac liés au stress.
• Tilleul : le tilleul est une autre plante reconnue pour calmer le système nerveux. Il aide à lutter contre l'anxiété légère, l'insomnie et favorise la détente musculaire
• Valériane : La valériane est souvent utilisée pour traiter l'anxiété et les troubles du sommeil. Elle possède des propriétés sédatives légères qui favorisent la relaxation.
• Lavande : La lavande est réputée pour ses effets apaisants, tant par son odeur que par ses propriétés sédatives. Elle aide à réduire le stress, l'anxiété et favorise un sommeil paisible.

Pour les consommer, optez pour des tisanes bios ou confectionnez vos propres infusions à partir de plantes sélectionnées dans des herboristeries. Respectez les temps d'infusion et les températures recommandées sous peine de limiter les propriétés des plantes sélectionnées.

Boisson à base de mélatonine : Tisane à la mélatonine

De plus en plus de marques développent des tisanes qui contiennent de la mélatonine. Connue comme l'hormone du sommeil, cette hormone naturellement présente dans notre corps permet de réguler les cycles circadiens et aide à trouver l'endormissement. Boire des boissons en contenant peut permettre de combattre le stress en vous aidant à retrouver le sommeil.

Boisson réconfortante sans sucre ni caféine

De façon générale, n'importe quelle boisson que vous appréciez particulièrement peut devenir votre boisson anti stress dans le cadre d'un moment bien-être que vous vous réservez. Comme évoqué précédemment, nous vous recommandons d'opter de préférence pour une boisson sans sucre, ni caféine, ni matière grasse pour éviter de stresser votre corps outre-mesure–mais rappelez-vous qu'il est aussi important de se faire plaisir !

❤️ Notre coup de coeur du moment est le sobacha latte. Le sobacha est une infusion de céréales (au même titre que le mugicha) et plus précisément de sarrasin. Très consommée au Japon, elle ne contient ni caféine ni théine et est riche en fibres solubles ce qui lui confère une forte satiété. Son goût de noisettes torréfiées ressort tout particulièrement lorsqu'elle est consommée en sobacha latte, avec du lait de vache ou du lait végétal (lait d'amande, lait de riz ou lait d'avoine).

Chez Maison Aimi, nous venons tout juste de sortir la poudre de sobacha, une poudre qui peut être utilisée comme poudre à boisson ou comme poudre à pâtisseries, pour parfumer vos sablés et autres pâtes à tarte.

Si elles ne remplacent en aucun cas une consultation auprès d'un médecin spécialisé, les boissons anti stress sont une piste intéressante pour lutter contre le stress, ponctuel et/ou chronique. Riches en actifs favorisant l'apaisement et le sommeil, elles peuvent permettent de vous relaxer tout en vous offrant un moment de bien-être.